miesnie a wzrost

[...] podciagniec na drazku. Licze na wasze opinnie i ewentualne poprawki. Rozgrzewka i teraz cwiczenia. Sa ono ze tak powiem przypadkowe wybierany z atlasu cwiczen w dziale miesnie grzbietu. Nie chce obciazac kregoslupa wiec jesli jakies cwiczenie go obciazy to napiszcie o tym. 1.Pompki z szerokim rozstawem rąk 10powt. 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Witam wszystkich chciałbym wam przedstawić mój problem związany z nadwagą i poprosić o pomoc przy doborze diety i ćwiczeń.A mianowicie tak przy wzroście 171cm ważę 75 kg jestem dobrze zbudowany i w miarę mocno umięśniony(mięsnie brzucha i ud )od 4 lat borykałem się z nadwagą . Jakiś rok temu przez 3 miesiace uczeszczałem do centrum leczenia [...]

Witam! prośba do was koledzy aby rozpisać jakiś ciekawy trening budujący masę (bo rzeźba już jest) Kilka informacji o mnie: WIEK:24 l WAGA: 74-75kg WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 1 dzień- barki, 1-dniowa przerwa, 2 dzień- Klatka + Biceps, 3 dzień- Plecy + [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, która pomoże mi zrzucić zbędny tłuszcz. Pytam ponieważ kupiłem jedną dietę w internecie i po ukazaniu jej na tym forum zostałem poinformowany, że wyrzuciłem pieniądze w błoto. Tym razem chcę ułożyć ją sam, jednak potrzebuję pomocy fachowców, bo sam mam małą wiedzę w tym zakresie. Kupiłem [...]

Witam Piszę do was, ponieważ mam dość spory problem prawdopodobnie z ułożeniem diety. Ćwiczę na siłowni już od dobrych 2 lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. Czasami efekty jakieś się tam pojawiały w postaci drobnych przyrostów masy mięśniowej ale często albo było to powiązane z [...]

[...] troche podrosnac,Brzuch niedługo zaczne robic odzielnie) I teraz mam cztery pytania 1. Czy ten plan jest dobry na mase ( Cwicze juz nim tydzien i widze niewielke efekty :] ) 2.Czy konieczna jest dieta ? 3.Myslec cos o jakis pomocnikach typu kreatyna itp 4.Co zazywac zeby nie spalac tkanki miesniowej i miesnie szybciej sie regenerowały?

Siemanko Piszę ten post już dziś by się jakoś przygotować na nadchodzącą wielkimi krokami redukcję. Może najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]

wiek - 21, wzrost 180, waga 87 kg, trenuje regularnie od dwóch miesięcy, jest mała tkanka tłuszczowa na brzuchu, jakieś tam mieśnie posiadam :D trening zaczynam od biegu 20 na bieżni, w trakcie treningu częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków [...]

Witam. Mam pytanie ... Ćwiczyłem przez miesiąc ogólnorozwojówke ( forma rozgrzania i przygotowania do treningu FBW ). Teraz mam dylemat z dobraniem odpowiedniego treningu FBW . Tu pojawia się moje pytanie: 1]CZY LEPIEJ ĆWICZYĆ JEDNĄ PARTIE RAZ W TYGDONI ??? 2]CZY DWA RAZY W TYGODNIU ?? np wtorek -- Klatka+barki+triceps środa -- [...]

witam od dziecka miałem nadwagę z której stopniowo wyrosłem lecz została mi mała pamiątka - brzuch ;-/ i chce się jego pozbyć, próbowałem diet, ćwiczeń na brzuch ale to nie pomogło, wyrobiłem mocne mięśnie, które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni [...]

[...] ale nei wiecie ile rzeczy JA poświęciłem żeby soiągnąć to co mam i nie *******cie mi tu głupot że słabo jak na 10 lat!!! I jeszcze jedna prośba, nie wyjeżdzajcie z poziomem wykształcenia i trzymajmy poziom, bo z tego co widze to nadal jest tak że kto ma duze miesnie to mały mózg. Prosze pokażcie mi że się myle.Z góry dziękuje i pozdrawiam

Dziś mam dwa pytania, mianowicie co sądzicie o ćwiczeniu zwanym ,,piramidą ćwiczeń" polega ono na wykonywaniu: - pompek - brzuszkow - spieć prostowników grzbietu - pajaców w podanej powyżej kolejności i ilości zmniejszającej się, wykonując ćwiczenia bez odpoczynku lub z minimalnym pomiędzy ćwiczeniami (max 3 s) np. : 30 pompek,30brzuszków,30 [...]

[...] to wykonuje a6w i widac efekty. moja dieta to jakies 1500 kcal. ewentualnie chcialabym schudnac jakies 2 - 3 kilo. dodam ze procz tluszczu na udach posiadam takze dosc mocne miesnie bo kilka lat regularnie biegalam i jezdzilam na rolkach ( tylko ze gina pod warstwa tluszczu). teraz nie mam takiej mozliwosci. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 59 [...]

Witam. Szukalem podobnych tematów ale kazdy przypadek jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na [...]

[...] powtórzeń z wagą ciała - podciąganie podchwytem 4x 8 - wyciskanie z klatki pionowo w staniu 3x 8 - uginanie ze sztangą 3x 8 - francuskie uginanie sztangą 3x 8 - obwód na miesnie brzucha 3-4x max Zestaw 4 (poniedziałek) - przysiad ze sztanga z tyłu max dla 3-5 powtórzeń - RDL 4x 8 - prostowanie tułowia w opadzie z obciążeniem 3x 8 - [...]

Witam mam 18 lat i poszukuje dobranego zestawu dla mnie na miesnie brzucha.Uprawiam sport od 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no [...]

[...] sie dlaczego mnie nie zalewa jak to jest wszedzie opisane, dodatkowo zamiast przybierac mega mase cialo zachowuje sie jak na cyklu z propem, poprostu zaczynam sie rzezbic, miesnie sa twarde jak stal, bardzo ksztaltne. moim pytaniem jest czy mozliwe jest to ze nie ide na dlugie estery?? pierwszy cykl na propie idealnie pamietam jak dzis, 2gi cyp [...]

--Zacznę danymi Waga 83 Wzrost 173 Lat 27 Aktywność - średnia/wysoka --Obwody Klata 110 biceps 41 Talia 93 Udo 61 Łydka 41 Z chorób mam nadciśnienie biorę metocard najsłabszy 27.5 mg i tertensiif na zwiększenie objętości moczu i ogólnie na przepływ krwi. Moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3000 kcal na dzień Dostarczam dziennie 1300-1800 kcal [...]

[...] i kolejne 3 stalym ciezarem 2 zestawy tygodniowo. Teraz mam tydzien przerwy i planuje przy kolejnym cyklu wspomoc sie kreatyna i jakims gainerem. Slyszalem ze mono pompuje miesnie woda co daje krotkie efekty wiec chcialbym od razu wziasc jablczan. Moje propozycje to: 1. Biogenix Cell Pump 2. Trec cm3 Diete staram sie trzymac w miare mozliwosci [...]

Witam! Mam 22 lata za chwile i mam pewien problem. Mianowicie jak każdy, chciałbym zgubić brzuch, ćwiczę już od 2 miesięcy i o tyle co górna część mięśni brzucha (2pak pod klatką) się jakoś wyrzeźbiła, to dolnych partii nie mogę za żadne skarby. Zależy mi głównie jak na razie żeby zgubić całkowicie brzuch, żeby był płaski, ale nie musi być [...]